Une méthode d’exercice physique caractérisée par un faible impact, un entraînement musculaire profond et une stabilité de base. Il met l’accent sur l’amélioration de la flexibilité, de la force et de la conscience grâce à une série de mouvements précis, avec un accent particulier sur les muscles centraux du corps, y compris l’abdomen, le dos, les fesses et les muscles internes des cuisses.
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